BCAA kapsulės

BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) yra nepakeičiamos aminorūgštys, kurių organizmas pats negamina, bet kurios atlieka svarbų vaidmenį raumenų augime ir regeneracijoje.

Raumenų augimas: Padeda auginti raumenis ir atstatyti juos po intensyvių treniruočių.
Energijos šaltinis: Gali būti naudojamos kaip energijos šaltinis fizinio krūvio metu, kad atitolintų nuovargį.
Apsauga nuo katabolizmo: Padeda išvengti raumenų irimo, ypač intensyvaus sporto ar dietų metu.

Kam jų labiausiai reikia?

Šios žmonių grupės gali turėti padidėjusį BCAA poreikį:

·                  Sportininkai: Ypač jėgos ir ištvermės sporto atstovai, siekiant palaikyti raumenų augimą ir išsaugojimą.

·                  Atsistatantiems: Žmonės, besveikstantys po traumų ar operacijų, kad sumažintų raumenų praradimą.

·                  Šeimos nariai: Augantys vaikai, paaugliai ir tėvai – siekiant palaikyti bendrą sveikatą bei energiją.

Kiek BCAA rekomenduojama?

Rekomenduojama paros norma skiriasi, bet dažnai siūloma vartoti 5–10 gramų per dieną, ypač prieš arba po treniruotės.

Kiek reikia suvalgyti, kad pasiektum dienos normą?

BCAA randama baltyminguose maisto produktuose. Štai kiek jų yra 100 gramų:

·                  Vištiena: apie 3–4 g      

·                  Jautiena: apie 4–5 g

·                  Kiaušiniai: apie 1,7 g

·                  Pieno produktai: apie 2 g